z redukcji

Omlety , koktajle , pudełkowe jedzenie na 2 dni . Wszystko się da a droga w kierunky fast food na redukcji to zły wybór . Z ręką na sercu moge ci powiedzieć że przygotowanie i spakowanie jedzenia na caly następny dzień , 4 głównych posiłków i jakies male zagryzki na podbcie makro przy 3700 kcal zajmuję u mnie 60 min max , .Wez pod uwage [...]

"100 g a wegli 6 g na kg masy ciala... co z bialkiem? " przeciez wszystko zalezy od celu. na redukcji na pewno nie wrzucisz 6g / kg mc wegli. jak najmniej tluszczy ? a jak tluszczowke robisz? duzo jest opcji, wszystko zalezy od celu imo

Tak trochę z dvpy spytam dlaczego na redukcji nie zalecacie jeść więcej niż 2g białka/kg masy ciała ?

trenuj więc klasycznie- jesli chcesz używac np. dropsetow to uzyj ich w ostatnich ćw. na poszczególne grupy- mysle, ze na temn czas nie trzeba Ci wiecej innowacji. powiedz jeszcze- czy trenujesz fitness czy kulturystykę; widze bowiem multum maszyn i to na samym poczatku poszczegolnych grup gdzie powinny byc cięzkie wielostawowce- jak chcesz na tym [...]

Cześć doszło mi :) jak z dawkowaniem ? Mogę ladowac 1 ml pod skore w jednym strzałem z rana a a w połowie końcówki redukcji 2 mle jednym strzale ?

[...] w zupełności wystarczyłyby 2 sztangielki z ciężarem 17,5 kg do przetrenowania wszystkich grup mięśniowych. Od kilku m-cy stosuję powtórzenia 402 (wymagają dosyć drastycznej redukcji ciężaru) i wcale nie mam zamiaru przechodzić na zwykłe, bo po nich lepiej rosną mięśnie (no, od czasu do czasu mam ochotę tylko sprawdzić ile wycisnę na poziomej). [...]

no ja wiem tylko nie wiem ale nie potrafie tego poprawić ;/ tyle przeczytałem tych postów po kilka razy i takie rzeczy mi wychodzą i wyjdzie tak ze z mojej redukcji lipa

[...] chyba, że uprawiałeś wcześniej jakieś sporty i dzięki temu dorobiłeś się mięśni. Jeżeli z tym twoim zatłuszczeniem naprawdę jest tak źle, to możesz zacząć od lekkiej redukcji (posty podwieszone działu trening i działu odżywianie). Natomiast jeśli nie jesteś mocno zatłuszczony, to trenuj i nie martw się niczym. Zrobisz tą klatę - będzie [...]

Bez wątpienia nie jest to normalne, żeby nie potrafić kontrolować siebie i tego co robisz. Jest wielce prawdopodobne, że w trakcie tych dwóch miesięcy redukcji tkanki tłuszczowej popełniłeś jakieś błędy. Z reguły podstawowym błędem jest nieodpowiednia, czyli głodowa ilość kalorii w swojej diecie. Może to doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania [...]

bling jestem po redukcji wazylem 85kg mozjewymiary lapa 42, brzuch 79!!! waga 72kg wzrost 170 lydka 40, 140 wyciakam mialem czesniej cykle ale lajtowe a po 2 duoz na nich sie otluscilem mam kumpla co wazy 90 kg i ma 47 w lapie waga nie odzwierciedla wymiarow a ze myszlicie ze jak koles wazy 120 i ma 50cm wlapie i 110 w brzuchu to duzo z [...]

[...] Zmierzam do tego żeby nie zbijać estradiol do zera tylko go zmniejszyć do tego jak się najlepiej czujemy , przynajmniej w moim przypadku to się sprawdzało, także na redukcji... Natomiast każdy ma prawo do swoich odczuć i swojego zdania, ja jestem zwolennikiem kontrolowania estrogenu na cyklu , czasami nawet w małych dawkach, wymyka się [...]

1500 kcal tylko? cos z ta dieta chyba nie tak. gainera na redukcji odpusc, jak juz bialko sobie kup. i jeszcze raz zajmij sie dieta, bo glodujesz.

[...] nie ma że wchodzę na siłownie i wiem co zrobię: Klata + tric barki + kaptur nogi + brzuch plecy + biceps + po każdym treningu 30-40 min areobu niska intensywność sporty to gra weekendowa na hali w nogę,koszykówkę,siatkę Na redukcji schodzę tak z 1 kg na tydzień i już widać powoli kratę Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-09-26 18:19:16

znawcą w temacie redukcji nie jestem, ale z tego co bym polecił to aeroby dla bardzo zatłuszczonych x2dziennie jeśli efekt ma być szybki, ale jak patrze na twój profil i wage to zwykły trening na rzeźbe, lepiej niech sie wypowie ktoś bardziej siedzący w temacie, poeksperymentuj trochę, sam zobaczysz z czym są najlepsze efekty dla twojego [...]

[...] dopoki sam nie sprobujesz, stosowalem mono pare razy...jabłczan sam i w stackach; i z mono i z jabłka (ale tylko w stackach) bylem zadowolony...sam jabłczan mnie nie "kopnął" ps. jak jestes na redukcji i chcesz stosowac krete, zakup stacka; ewentualnie ester, ester+jabłczan, itd Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-21 12:58:02

[...] w natural V za malo tribulusa - w Herbal z Nutralife sporo innych wynalazkow ale za to owoc - do uzupelnienia wiec TT 20.000 Pisalem juz na ten temat - osoby ktore sa na redukcji (rzebie ) odczuja spore korzysci z TT. Nie spodziewam sie wzrostu masy glownie chodzi mi o regeneracje - czytajac sklad Herbal Y Extreme - nie znajdziemy podobnego [...]

[...] głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec na pewno nie ma co tworzyć nadwyżki na sam poczatek bo aktualne zero może już wystarczyć aby coś budowac . [...]

Ty nawet nie myśl o redukcji, masuj z dobrą dietą i treningiem opartym o wielostawowe ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-01 16:08:17

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

2500 kcal to na redukcji i to mnie głowa bolała nie było epy na ciężary :/ na koksie przy twojej wadze i wynikach to trzeba jeść a nie podjadać. Ja z ssa zaczynałem ok 10 lat później jak ty także masz jeszcze sporo czasu.